|
|
如何辨别你的体质" _3 o0 g6 F$ @9 F; z
女人体寒信号灯: W" ]# l: P, e
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗, X' X1 f4 V: _% o7 L k! v- G
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
( ^4 p% M! ?9 g. P1 j$ j2 ]8 JE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
5 e0 a" R$ H) ~ y |注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!1 r3 x9 m* e. Z: k( |! ^
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
\5 g3 Q5 x# M8 w! B$ H$ p' @三个部位需重点保暖9 Q/ n& y0 m) f4 E- B8 j
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。/ X: Q Q( [, a4 Y- K3 u
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
4 c) N( Q+ G) ~* w胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。$ B# v% V0 N. y" H' h
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
4 a) I3 Q: I" ~! z冬季保暖之工具篇1 r, C* a. s+ B, o n
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。- a, c5 D! m9 M6 A: g7 C
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。2 B- a2 P: |/ v7 w1 A+ Z. f4 r5 ?0 M
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
- y0 b3 U: l' z4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
3 @. @3 ]) \ W美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
2 g) J- e& n& i, L* c' N冬季保暖之早餐篇
* n4 A/ v. c3 d& ^推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
+ }( Y9 B8 u1 h, V% g# `选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
& {8 h7 E& s1 G' K, `$ M+ t" \! Z+ r冬季保暖之零食篇/ W( \5 w; _3 `: U9 a# Y( M7 G+ L
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃! x- e7 V; C1 ^% S( H( B$ t
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
& t* n* D) H$ V5 ~. I3 n, ?6 l冬季保暖之水果篇
1 G( e1 l! F/ q/ k, C9 a' ]8 o4 @! ^推荐水果:木瓜、山楂、橙子 D& }7 |# a, @$ e9 c3 F8 }
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 R% {" ?& F; o7 Y; L
/ G* ^$ X+ }$ g, t3 v6 j' E6 u/ v
8 U2 i1 r# |2 W* P3 n
/ M% [8 d' R1 w. c3 t% n- v4 S- o$ A: d8 ^) Y- D+ f
. o: i1 H! h# g+ A |
|